Van tijd tot tijd krijgen we allemaal veel prikkels te verwerken. Het is druk en het is veel! Om je goed staande te kunnen houden in deze tijd is het prettig als je zelf in staat bent te ontspannen en vaardigheden kent om “een hoofd vol gedachten” tot rust te brengen. Ook is het fijn om te weten hoe je met lastige emoties om kunt gaan zonder er helemaal door meegesleept te hoeven worden of je steeds maar zorgen te maken.
In de mindfulnesscursus leer je vanaf een afstand naar je gedachten en gevoelens te kijken. Zodat de drukte in je hoofd wat rustiger wordt. En je met je aandacht meer in het hier en nu kan zijn. Ook oefeningen waardoor je je beter kan concentreren en kan ontspannen. met aandacht. We oefenen de cursus mindfulness vaardigheden aan de hand van geleide meditaties, concentratie-opdrachten, waarnemingsspelletjes, ontdekken met je zintuigen, yoga, verhalen…
We gaan rustige oefeningen doen, zittend en bewegend. We vertellen soms wat we ervaren tijdens het oefenen aan elkaar. Door deze oefeningen leer je hoe je beter in je lijf én hoofd kan zitten. Dat is voor de rest van je leven handig!
Voor wie voor zijn/haar kind een moment van rust en ontspanning zoekt in alle drukte van allerdag.
Minimum leeftijd voor deelname is 7 jaar.
Data volgen
Kosten: 50 euro voor de 4 eerste bijeenkomsten, doe je daarna nog 4 keren mee met het vervolg dan betaal je daarvoor 40 euro
Locatie Jan Olphert Vaillantlaan 34 Amsterdam IJburg (geef je interesse aan, wanneer je onderstaande data niet kunt).
Eerstvolgende groep:
beginnersgroep: dinsdag 6, 13, 20, 27 maart van 16. 00 uur tot 17.00 uur
vervolggroep: dinsdag 10, 17, 24 april en 8 mei
Hier een artikel onlangs gepubliceerd in de NRC over Mindful Kids
