Hoe Mindfulness je kan helpen in de dagelijkse zorg voor je kinderen.
Het belangrijkste bij Mindful Ouderschap is de dagelijkse beoefening van mindfulness meditatie. Het kan een uitdaging zijn om hier tijd voor te vinden. Ik hoor ouders in de Mindfulnesstraining dan ook vaak zeggen: ik weet niet waar ik de tijd vandaan moet halen. Al mijn tijd gaat op naar de dagelijkse verplichtingen en daarbij komt het zorgen voor de kinderen op eerste plaats. Jij als ouder komt dan vaak pas achteraan de lijst van alles wat er op de dag moet gebeuren.
Ik wil je daarom twee overdenkingen mee geven:
Zorg voor onszelf
Het is natuurlijk je hartewens om altijd beschikbaar en ondersteunend te zijn voor je kinderen en je familie, en je wil hen het liefst al je liefde geven. Ook wil je het liefst al je to-do lijstjes afgewerkt hebben, zodat je je hoofd nog meer vrij hebt.
Je bent echter geen machine. Misschien ben je wel heel liefdevol en krachtig, maar je hebt een lichaam, hersenen en emoties die ook dagelijks gevoed moeten worden. Zodat je veerkracht, onvoorwaardelijke liefde en aanwezigheid kan tonen in je ouder-kind relatie.
“Om een lamp te laten branden moet je de olie van de lamp blijven bijvullen”
Voorbeeld voor je Kind
Onze kinderen leren van ons. Zowel van wat we zeggen, maar vooral ook van wat zij van ons zien.
Je kunt je kinderen leren dat het belangrijk is van jezelf te houden, jezelf te accepteren zoals je bent. Maar laat je hen dat ook zien? Het je wel eens laten zien hoe het is om van jezelf te houden zoals je bent?
En routine ontwikkelen kan je helpen. Maak het dagelijks mediteren net zo belangrijk als eten. Laat het aan je kinderen zien dat je tijd neemt om te mediteren. In het begin kan je starten met 10 of 15 minuten zitmeditatie. En korte adempauzes gedurende de dag.
Sluit je ogen, adem diep in, ontspan je lichaam en loop je lichaam langs van je voeten tot je hoofd. Hoe is het, wat voel je in je lichaam, welke emoties zijn er en zijn er gedachten? Kan je ze laten zijn, zonder er iets aan te veranderen. Ze zijn er toch al, dus laat ze er maar zijn. En dan kan je de keuze maken, volg ik mijn gedachen en emoties of kies ik ervoor er anders mee om te gaan.
Het is prima om tijd voor jezelf te nemen, om goed voor jezelf te zorgen.
Het is zelfs het beste wat je kan doen voor jezelf…en voor ieder van wie je houdt
Ik wens je een mindful 2012 toe
In 2012 starten trainingen Mindful Ouderschap. Deze worden gegeven door Anurag ten Klooster van Miraconsult. Kijk op de site.
Ook in de klassieke Mindfulnesstrainingen wordt door Anurag aandacht besteed aan Mindfulness in je rol als ouder.
